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秋季养生要注意这几点

发布日期:2021-10-06 08:53:18    阅读:97

秋季到来后,气温一天天变低,这时候不注意很容易遭受燥热、湿邪和寒邪的侵袭,给身体带来各种各样的不适。此时是养生的好时机,帮助调整身体,让身体远离疾病威胁。 秋季养生可以主要着重以下几点:  

1、 防燥   

进入深秋之后燥邪依旧存在,所以说,人们养生依旧要注重防燥。因为身体被秋燥入侵之后,会导致身体内的水分快速丢失,致使身体内的水分不充足,进而导致血液变得更加粘稠。如果血液变得粘稠了,就更加容易患上心血管疾病。   

所以说,深秋季节要及时防燥,建议可以在室内放一盆清水,增加室内环境的湿度,避免身体因为热气散发不出去而上火。同时可以多吃一些具有润肺生津清火的食物,比如说黑木耳、大白菜、白萝卜和豆腐等。   

2、 防湿   

进入深秋季节之后,气温降低了不少,气候凉爽了许多,寒风吹过身体的时候,很湿邪很容易侵入皮肤进而进而身体。如果此时不随着气温降低而增加衣物的话,湿寒之气很容易侵入身体内部,诱发哮喘等疾病。为了健康着想,人们需要及时防湿。   

建议人们晚上可以用热水泡脚,泡一泡能够促进全身血液循环,让四肢更快获得血液滋养。同时热气进入身体后,身体会温暖起来,进而微微出汗。其中一部分湿气就会跟随汗液从舒张的毛孔中排泄出来,起到祛湿防湿的作用。   

3、 防寒   

进入深秋之后,气温已经降了很多了,体弱的女人,免疫力差的老人和小孩,要记得防寒。也就是要及时添加衣物,不随意脱衣,不然很容易受寒。为了保暖,外出的时候,一定要戴上帽子、围上围巾防止风寒。尤其是老年人,身体乳各项机能已经下降了,很难适应寒冷所带来的刺激,非常容易患上心血管疾病。

 

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